En febrero, Rhana, de Queensland tomó el F45 Eight Week Challenge.
Es un programa de acondicionamiento físico que incluye clases de entrenamiento de alta intensidad de 45 minutos y un estricto programa de dieta de tres etapas.
La mujer de 34 años tomó este desafío y se quedó con él. Finalmente, su dedicación y trabajo duro han valido la pena, al esculpir un nuevo cuerpo en tan solo ocho semanas.
“Iba mucho al gimnasio antes de comenzar el F45, pero me estaba estabilizando, así que hice la prueba y me encantó”.
“Había hecho algunos de los desafíos de ocho semanas antes, pero en Navidad, me fui por la borda y solo estaba comiendo y bebiendo. Engordé como nunca lo había hecho en años “. Rhana le dijo a FEMAIL.
Fue entonces cuando Rhana decidió tomar este desafío de ocho semanas en febrero.
“Puse mi corazón en ello, hacía ejercicio de seis a siete veces por semana, y me mantuve en el plan de alimentación a la perfección”, dijo Rhana.
“No bebía cafeína, ni alcohol, ni azúcar, ni carbohidratos en las primeras dos semanas, lo que fue más difícil debido a los antojos y después reintroduje carbohidratos”.
“La última fase fue la fase de trituración, y ahí es donde realmente aumenté mi entrenamiento; había días que hacía sesiones dobles”.
Pero el estricto régimen de dieta y ejercicio no fue la parte más difícil. La parte más difícil fue la preparación de la comida.
“Necesitas un día entero para la preparación, por lo que necesitas tiempo, y si no lo preparas, entonces debes priorizar el factor alimenticio”.
“No tomé una gota de alcohol ni hice trampa; así es como triunfas y desarrollas buenos hábitos para el futuro”.
“Por supuesto, la vida se hace cargo una vez que terminas, y todavía estoy siguiendo los mismos principios básicos. Mi consejo es adoptar un enfoque 80/20 para la salud: 80% saludable y 20% de trampas, y preparación de alimentos “. ella dijo.
Rhana ganó este desafío cuando bajó de 68 kilogramos a 60.4 kilogramos y perdió 6.5 por ciento de grasa corporal.
Entonces, si planeas perder peso y transformar tu cuerpo, entonces este programa es seguramente para ti, porque realmente funciona. Miles de personas tomaron el desafío F45 y los resultados fueron increíbles.