El desayuno es la comida más importante del día, ya que determinará tu rendimiento en las actividades que realices durante la jornada.
Un buen desayuno favorece tu metabolismo, hace que no comas en horarios indebidos y te ayuda a mantenerte en forma.
Entre las mejores opciones para elegir, está la avena, ya que esta tiene un alto nivel de vitaminas, nutrientes, proteínas y carbohidratos.
A continuación, te presentamos por qué incluir avena todos los días en tu desayuno.
Es buena para la digestión:
Expertos recomiendan comer fibra cada día, entre 25 y 35 gramos, ya que esta es muy buena la digestión, justamente una porción de avena contiene la quinta parte del consumo diario recomendado.
Previene el cáncer colon rectal
Consumir avena a diario reduce el riesgo de sufrir cáncer colon rectal.
Previene enfermedades cardiovasculares
Por ser rica en grasas saludables buenas, la avena favorece a las células del corazón y el sistema circulatorio.
Ayuda con la pérdida de peso
Desayunar avena a diario ayuda a un mejor funcionamiento del metabolismo, logrando bajar más rápidamente de peso.
Reduce el colesterol
La avena contiene una fibra llamada beta glucanos, la cual ayuda a reducir el nivel de colesterol en el cuerpo.
Te da energía
Por ser rica en carbohidratos, la avena aporta mayor energía al cuerpo.
Por su contenido en vitamina E y B, ayuda a que el cuerpo se mantenga al margen de enfermedades.
Consumir avena entre 2 y 3 porciones al día, da un 30% menos de posibilidad de morir de un ataque o enfermedad del corazón que aquellos que comen una porción o menos.
Contiene mucha proteína
Una porción, aproximadamente 8 cucharadas soperas de avena, le da a tu cuerpo el 15% de la cantidad diaria recomendada de proteína.
Buena para tu piel
Ideal para ayudar a remediar condiciones inflamatorias, condiciones como la eczema e irritaciones, además de favorecer el cuidado de la piel.