La frecuencia con la que vamos al baño puede indicarnos cómo está nuestra salud y si el cuerpo funciona correctamente.
¿Cuántas veces es normal normal y cuántas no tanto?
El tema de las evacuaciones suele dar vergüenza y por ello no hablamos mucho de esto con otras personas, pero deberíamos estar atentos porque dan buenas pistas sobre lo que sucede en nuestro organismo.
Así que aquí te dejamos un listado de respuestas a esas preguntas que tal vez no te animas a decir en voz alta.
¿Cuántas veces al día deberíamos ir al baño?
Aquí el número puede variar, lo que es normal para ti puede no serlo para quien tienes al lado. Según el tipo de rutina que hayas creado el cuerpo se acostumbra a tus hábitos y la frecuencia cambia.
Según un estudio del 2010 de la Revista Escandinava de Gastroenterología, un 98% de las personas analizadas iba al baño entre 3 veces a la semana o incluso 3 veces al día (justo después de cada comida). Pero cuando el cuerpo se desvía de ese hábito que hemos creado es cuando nos puede indicar algún problema estomacal o intestinal.
¿Qué afecta a la cantidad de veces que vamos al baño a hacer caca?
Puede variar mucho y se debe a:
Ingesta de líquidos: El intestino grueso absorbe los excesos de agua, por esto, si no te hidratas lo suficiente, la caca puede endurecerse y será más difícil de expulsar.
Edad: con los años podemos empezar a sufrir de estreñimiento debido a que el intestino disminuye su velocidad y tal vez sea probable que (de mayores) estemos tomando algún medicamento que interfiera con nuestra rutina del baño.
Actividad física: está comprobado que quien se mantiene activo va al baño más fácil. Si te sientes estreñido tal vez sea momento de salir a dar un paseo o correr un poco. Si lo haces parte de tu día a día las cosas se “moverán” con regularidad.
Dieta: deberíamos comer alto en fibra para ir al baño con más frecuencia, una dieta de puros alimentos procesados donde no hay casi nada de fibra puede llevar a problemas digestivos.
Historial médico: ciertas enfermedades, condiciones o medicamentos pueden afectar la salud intestinal o las veces en las que vamos al baño; hasta una gripe puede cambiar la cantidad de veces que defecamos.
Hormonas: algunas, como el estrógeno, pueden hacer variar las veces que una mujer va al baño al inicio de su período.
¿Qué es normal?
La caca debe ser suave y fácil de expulsar. Si nuestros intestinos se están moviendo con frecuencia eso logrará que el colon se vacíe sin problemas o incomodidades.
¿Qué NO es normal?
La caca líquida (diarrea) nos dice que se está moviendo a través de los intestinos con demasiada rapidez y suele ser resultado de una irritación o algún tipo de inflamación.
La diarrea crónica incluso puede provocarnos desequilibrios electrolíticos o deshidratación y podría conducir a la falta de nutrientes ya que el intestino no lograría absorberlos bien por la rapidez con la que se mueven las eses.
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