La meditación es una excelente opción para ayudarnos a enfrentar diversas situaciones o problemas que nos preocupan.
El estado de nuestra mente puede repercutir de diferentes formas en nuestra vida, e incluso en la salud física.
Es por esto que, con ejercicios específicos podemos aliviar la carga de nuestros problemas.
Foto: SANIDAD.ES / El portal de salud de España
A continuación, te presentamos un sencillo ejercicio de meditación para alejar de tu vida cuestiones del pasado que no te dejan avanzar.
No se trata de borrar los recuerdos, sino de aceptarlos y mirar hacia adelante.
Preparación previa
En primer lugar, debes acondicionar un espacio para realizar la meditación. Puedes prender una vela aromática o incienso para que te ayude a relajarte.
Imagen: Decorar Hogar
Puedes realizar el ejercicio en el piso o en una silla, pero siempre debes estar sentado con la espalda recta.
Empezarás el ejercicio haciendo tres respiraciones profundas. Intenta concentrarte en cómo el aire pasa de tu nariz y llevarlo hasta tu abdomen.
Visualización
Una vez hecho esto, visualiza la siguiente situación: te ves sentado en una silla, delante de una pizarra completamente escrita. No distingues las frases que están en la pizarra, pues son miles en letras pequeñas.
Se trata de todo lo que llevamos con nosotros, creencias y enseñanzas que tenemos interiorizadas, pero que no se alinean con la persona que queremos ser.
Foto: Rigpa España
Visualiza claramente el color de la pizarra y de la letra. Mantén esa imagen fija durante algunos segundos, hasta que la sientas completamente real. Entonces, una vez que así sea, di fuerte: “les doy las gracias y les digo adiós”.
Después de decir estas palabras, toma un borrador y borra absolutamente todo lo que está escrito, hasta que la pizarra quede completamente vacía. Luego de hacer esto, limpia el borrador con agua cristalina.
Una vez que visualices toda esta escena, haz otras tres respiraciones profundas antes de abrir los ojos.
Foto: Aquarthe
Te recordamos que, cuando hablamos de meditación, no se trata de que tus problemas desaparecerán como por arte de magia. Sin embargo, haciéndolos de manera constante, te ayudarán a librarte de todas las cosas que te lastiman.
Por eso, debes repetir este ejercicio por lo menos una vez por día, hasta que la situación sane completamente.
Ante todo, ten en cuenta que la meditación ayuda a tu mente a mantenerse tranquila, y a analizar los problemas desde otras perspectivas.