Una dieta balanceada es la clave para tener un cuerpo sano.
El consumo de frutas y verduras es indispensable en nuestras vidas. En este artículo conocerás algunos alimentos que por atrasan el envejecimiento.
Las mujeres, a aproximadamente a los 45 años sufre distintos cambios, y una forma de mantener tu cuerpo lleno de vitalidad y con una piel lozana es consumiendo antioxidantes, como los siguientes:
Té Verde
Este antioxidante baja los niveles del colesterol malo y aumenta las lipoproteínas (colesterol bueno). También es muy recomendado para bajar de peso.
Guayaba
La guayaba es excelente para combatir gripes, ya que es rica en vitamina C, más que una naranja. Es de gran ayuda para fortalecer el sistema inmunológico.
Avena
Regula los niveles de colesterol. Es recomendando consumirlo por las mañanas.
Nueces
Tienen grasas poliinsaturadas que disminuyen las grasas dañinas y además son una excelente fuente de energía.
Aguacate
Tiene vitamina E, complejo B y glutation que es uno de los mejores antioxidantes que elimina toxinas de las células. Se recomienda consumir medio aguacate por comida, ya que es fuente de grasas y tiene muchas calorías.
Chía
Estas semillas son ricas en omega 3, es un gran auxiliar para proteger el corazón.
Aceite de Oliva
Usarlo con frecuencia en las comidas es muy saludable, pues tiene grasas saludables y polifenoles. Sus componentes aumentan los niveles de la hormona que reduce la grasa en el organismo.
Cúrcuma
Es muy usada en la India y tiene un gran poder inflamatorio. Es recomendada para personas que padece artritis y colesterol.
Frutos Rojos
Son altos en fibra y contienen vitamina C que es indispensable para tener una piel reluciente. Los arándanos son muy recomendados ya que contiene ácido elágico que es un excelente antioxidante.
Berenjena
Contiene antociana que favorece a tener una mejor memoria y además es de gran ayuda en problemas circulatorios.
Estos alimentos son muy fácil de integrar a cualquier dieta, seguramente te darán excelentes resultados. No dudes en compartirnos tu experiencia.