El dolor de la espalda en muchas ocasiones puede hacer que nuestra vida se vuelva más pesada.
Siempre debemos buscar la manera de mejorar nuestra calidad de vida. Los dolores de espalda pueden tener diferentes orígenes y en algunas ocasiones no se necesita de algún tratamiento médico. Aunque si el dolor es agudo o no te deja realizar tus actividades diarias lo primero que debes hacer es ir a un doctor.
Existen diferentes técnicas que pueden aliviar el dolor de espalda, ya sea en la parte baja, alta o media.
Almohadillas calientes:
Si al momento de despertarte tienes dolor de espalda lo que debes hacer rápidamente es colocar una almohadilla caliente en el área afectada. El calor relajará a los músculos y además favorecerá la circulación.
Este dolor en muchas ocasiones es causado por dormir en un colchón en mal estado.
Baños con sal de Epsom:
Un excelente remedio para el dolor de espalda causado por el estrés, es un baño en tina con sal de Epsom. La puedes adquirir en cualquier farmacia y es muy eficaz para relajar los músculos. La ducha debe tener una duración de mínimo 20 minutos.
También es recomendable usar cojines sumergibles para tinas, en todo momento debes tener una posición muy cómoda. Es recomendable que la temperatura del agua esté entre los 32 y 37 grados centígrados.
Masajes:
En muchas ocasiones un buen masaje puede eliminar el dolor de espalda. Hay muchos masajistas que además logran liberar el estrés y relajar los músculos de sus clientes.
Otra opción es pedirle a un amigo o una persona de confianza que te de un masaje, en internet puedes encontrar excelentes tutoriales.
Yoga:
La yoga fortalece los músculos pero también los estira y relaja. Hay una experta que tiene muchísimos seguidores y que tal vez podría ayudarte, su nombre es Daniele y tiene un canal en YouTube donde comparte su sabiduría de esta disciplina. A continuación puedes ver una de sus sesiones:
Ejercicios:
El sedentarismo es una de las causas principales del dolor de espalda, así que la actividad física podría ser un remedio. Es aconsejable iniciar de forma ligera, con caminatas.
Se deben evitar los ejercicios intensos o de alto Impacto. Una de las disciplinas más recomendadas es la natación.
Si en 6 semanas sigues teniendo dolor de espalda, es necesario que consultes a un especialista. Recordemos que nuestra salud es lo más importante.
No dudes en compartir esta valiosa información con tus seres queridos.
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