Los huevos han sido un tema de controversia durante muchos años.
A pesar de que innumerables personas afirman lo malos y peligrosos que pueden ser para la salud, la ciencia finalmente ha aclarado las cosas.
Continúa leyendo para descubrir la verdad sobre los huevos y sus efectos en el cuerpo humano.
Los nutrientes del huevo
Cada huevo grande pesa alrededor de 60 gramos y contiene aproximadamente 60 calorías. De estos 60 gramos, 6 – 8 gramos representan proteínas naturales de alta calidad que hacen que el huevo sea extremadamente nutritivo.
Además de eso, todos los huevos contienen 13 minerales y vitaminas esenciales, incluidas la vitamina A, D, E y B12.
Si bien la controversia sobre el huevo se prolongó por la afirmación de que las yemas de huevo contienen colesterol, este misterio finalmente ha sido resuelto. Sí, las yemas de huevo contienen colesterol, pero solo el tipo “bueno” que tiene efectos mínimos en la salud.
¡Las numerosas ventajas de comer huevos!
1. ¡Pueden ayudarte a perder peso! Los huevos están llenos de nutrientes que te mantendrán lleno durante mucho tiempo. Son una parte indispensable de las dietas bajas en calorías debido a su capacidad para ayudar a perder peso más rápido. Gracias al contenido de proteínas de calidad, también se recomiendan si estás tratando de aumentar y ganar masa muscular.
2. Los huevos nutren a tu cabello, uñas y piel. Los ácidos grasos omega-3 y las vitaminas B que se encuentran en los huevos mantienen saludables a la piel, uñas y cabello.
3. Son buenos para tu sangre El folato es un tipo de vitamina B que es responsable de ayudar a la formación de glóbulos rojos y los huevos son una excelente fuente de esta.
4. Los huevos mejoran tu sistema inmune. Si eres propenso a enfermarte, considera agregar más huevos a tu dieta. Varios estudios han demostrado que comer solo dos huevos al día es suficiente para proteger tu salud de diversas infecciones. Aparentemente, los huevos son ricos en selenio, un elemento que puede mejorar tu sistema inmunológico.
5. Protegen a los ojos. La luteína es un carotenoide responsable de mantener la salud de los ojos y los huevos están llenos de ella.
6. Hacen que tus huesos sean más fuertes. Gracias al contenido satisfactorio de calcio, los huevos pueden fortalecer los huesos y contrarrestar la osteoporosis.
7. Los huevos reducen la posibilidad de contraer una enfermedad cardíaca. A diferencia de lo que se creía en el pasado, los huevos pueden hacer milagros para tu corazón. Al ayudarlo a aumentar las cifras de LDL (lipoproteína de baja densidad), pueden disminuir las probabilidades de padecer una enfermedad relacionada con el corazón.
¡Los huevos pueden hacer maravillas en tu cuerpo! ¿Cuál es tu forma favorita de prepararlos? ¡Háznoslo saber en los comentarios a continuación!