Cuidar nuestro cuerpo siempre es muy importante, la salud y las óptimas condiciones, pues el tiempo se va encargando de traernos algunas molestias naturales.
Después de los 2 años nuestro cuerpo va sufriendo muchos cambios y debemos poner más atención.
Una molestia muy recurrente es la ciática, se trata de un nervio que se extiende desde la espalda hasta la parte baja de las piernas. Es por esa razón que puede causar mucha molestia, dolor y un hormigueo constante, es también recurrente que se adormezca la zona en cuestión.
Esta molestia es más común encontrarla en personas de entre los 35 y los 55 años de edad y es una afección muy difícil de tratar.
Esta molestia se va desarrollando y es complicado erradicarla, puede llegar a afectar de tal forma que en algunas personas causa dolor que va en aumento y en el peor de los casos produce parálisis de uno o ambos pies. Es muy importante recurrir a un especialista que ofrezca un tratamiento adecuado para que no siga avanzando la ciática.
Te presentaremos algunos ejercicios alternativos que pueden liberar la tensión del nervio ciático, ejecutarlo constantemente hará que disminuya considerablemente la molestia.
La mariposa
1) Debes permanecer con las pernas extendidas sentándote en el piso, procura tener la espalda recta y respirar.
2) Exhala y junta los talones llevándolos hacia ti, despacio, si causa demasiada molestia ayúdate con las manos.
3) Baja despacio tus muslos exhalando hasta que tus rodillas toquen el suelo.
4) Respira profundamente y sostén esa posición por lo menos 40 segundos, repite la operación y aumenta la duración gradualmente hasta llegar a los 60 segundos.
Repite varias veces y no te olvides de seguir respirando profundamente.
La posición de Badha Konasana o mejor conocida como la mariposa, es excelente para liberar la tensión del nervio ciático, además de tener muchos beneficios para las mujeres.point 221 |
Entre otras cualidades, ayuda a fluir el torrente sanguíneo y la circulación hacia los riñones, libera la tensión en la pelvis ayudando considerablemente a las vías urinarias además de prevenir la formación de hernias.point 198 | Estamos seguros que será de gran ayuda si es que tienes molestia con la ciática.point 266 | 1
¿Qué piensas de este artículo? ¡Por favor deja tus comentarios debajo!
¡No te olvides darle like a la página para leer más notas como ésta!