Es muy común ver a famosas cantantes y actrices luciendo cuerpos fenomenales y sobre todo, un trasero fabuloso.
Esto seguramente a muchas les ha despertado envidia y es que es casi imposible evitarlo. Pero la realidad, es que tampoco hemos hecho demasiado esfuerzo en tener un cuerpo como ellas, pues para lograrlo se necesita esfuerzo y dedicación.
Los siguientes ejercicios que han compartido algunas de estas famosas, son un excelente secreto que nos hará tener un trasero genial y no sigamos viviendo en la frustración. Así que tienes oportunidad de ponerte en acción y cambiar ya.
Beyoncé.
Muchas seguramente afirmarán que la anatomía de la cantante ya llevaba incluida la característica de ser voluminosa, pero lo cierto es que ella suele realizar una serie de ejercicios que le han ayudado a reafirmar sus músculos y adquirir tono muscular
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Lo que suele hacer Beyoncé, es realizar desplantes, además subir las rodillas una a una en posición vertical, alternando varias veces tratando de tocar el pecho y sosteniendo durante 20 segundos en cada repetición. Subir escaleras es también otra opción.
Shakira.
A sus 41 años, la cantante de origen colombiano, ostenta un cuerpo envidiable. Desde muy joven ha cuidado su cuerpo y se nota.
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Los ejercicios aeróbicos son los que más suele practicar Shakira, además de tomar varias sesiones a la semana de belly dance en donde se ejercitan los glúteos. La cantante también suele practicar spinning.
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Jennifer Lopez.
Los hábitos en la alimentación son fundamentales para que la cantante Jennifer Lopez se mantenga en forma. Además suele llevar un fuerte entrenamiento y consume muchas proteínas.
El uso de equipos con peso a la hora de ejecutar ejercicios aeróbicos le ayudan a eliminar el exceso de tejido adiposo y tonificar los músculos de los glúteos, que han sido siempre una característica de su bella figura.
Halle Berry.
Halle Berry tiene ahora 51 años y reamente luce mucho mejor que muchas jovencitas, para lograrlo, la actriz suele cuidar sus hábitos y ejercitarse para verse realmente bella y joven.
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La bella actriz suele llevar una rutina de ejercicios de 25 minutos cada uno, en donde va combinando el uso de peso, como mancuernas o pesas y además ejercicios de cardio.
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Candice Swanepoel.
Para la hermosa modelo, es fundamental tomarle gusto al ejercicio, tratar de divertirse y ser constante. Es por eso que se ha apasionado por el ejercicio y esto le ha hecho tener un trasero escultural.
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Además de esto, Candice suele alternar varios tipos de ejercicios, que van desde prácticas terapéuticas, actividades deportivas o la danza. Además practica crossfit, ballet e incluso zumba. Las pesas también le han ayudado a reafirmar los glúteos.
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Jen Selter.
Esta modelo y figura de las redes sorprende siempre por su bella figura, pero sobre todo por su firme trasero que la han hecho tan admirada en las los medios. Para lograr esto, acostumbra llevar diversas rutinas de ejercicios.
Son básicamente cinco ejercicios que utiliza para obtener unos glúteos firmes, uno de ellos es conocido como patada de burro, otro es fire hydrant, elevar las piernas tomando una silla, sentadillas con patadas laterales y sentadillas con pulso. Para complementar su rutina, cierra sus sesiones con cardio.
Kim Kardashian.
Es una de las celebridades más reconocidas por tener uno de los traseros más voluptuosos. Para lograrlo, siempre recurre a su entrenador personal quien le ha ayudado a seguir una rutina muy funcional.
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Básicamente, se trata de sentadillas con peso y desplantes, además de complementar su entrenamiento con sesiones de Pilates y yoga.
View this post on InstagramI worked out today. Been like two weeks.
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Sin duda para poder lograr cualquier resultado, es necesaria mucha disciplina y gusto por la actividad física, además de buenos hábitos en la alimentación. Todo esto no lo habrían conseguido sin esfuerzo, eso es más que evidente.
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