La reina del pop, desde sus inicios, se ha caracterizado por tener un cuerpo trabajado, su disciplina y hábitos la han hecho estar siempre en forma, una de sus cualidades físicas más notables son sus bien definidos y firmes brazos.
Muchos se preguntarán, qué es lo que hace para mantener ese tono muscular y la respuesta se encuentra en su entrenador personal y en las rutinas y ejercicios que realiza todos los días, su secreto no es nada espacial, pues cualquiera puede lograrlo si se lo propone.
La clave para lograr una figura como la de Madonna, según reveló Craig Smith su entrenador personal, está en poner especial cuidado al trabajo de los brazos. Para esto, la cantante entrena rigurosamente con clases de Yoga, Pilates y clases de danza, de esta manera sus brazos y todo su cuerpo están tonificados y definidos.
A continuación te mostraremos algunos de los ejercicios que Craig ha puesto a Madonna y que harán que obtengas brazos fuertes y por lo tanto una mejor figura.
Trabajo de hombros y bíceps
Debes considerar algunas cosas importantes, como que estos ejercicios que se muestran en el video deben tener el peso adecuado para ti. Debes primero calentar bien para después usar mancuernas de 2 o 3 kilos, dependiendo de tu fuerza.
Para el trabajo de bíceps, puedes usar más peso para obtener más fuerza y usar unas mancuernas de 3 a 5 kilos. Debes procurar realizar de manera adecuada el ejercicio y el ritmo como se puede apreciar en el video, cuida la posición conservando tus brazos paralelos al cuerpo con esto tendrás mejor trabajo en los bíceps.
Asanas de Yoga
Recuerda que en cualquiera de los tipos de Yoga, nunca se utiliza ningún tipo de peso o mancuerna, pues es el peso corporal es el que está ejerciendo el trabajo interno del músculo. Al principio será un poco difícil obtener flexibilidad, pero recuerda que con disciplina y tiempo podrás realizar de manera más orgánica cualquier rutina. No olvides respirar adecuadamente.
Es también importante que consideres que en este tipo de ejercicios no debes forzar de más. Deja que cada ejercicio tenga su tiempo adecuado para realizarlo correctamente, no pases tus límites, si sientes dolor, no sigas más. Poco a poco, tu cuerpo ira avanzando de manera natural.
Madonna acaba de cumplir 60 años, es sorprendente como una leyenda como ella, que inició su carrera en los años 80, aún siga teniendo una figura que envidiarían muchas jóvenes.
Todo esto sencillamente por la disciplina y cuidado de su cuerpo. No es tan difícil como parece. Además, más allá de que la reina del pop impusiera modas y tendencias desde que inició como cantante a la fecha, ha dejado un buen ejemplo de que si se tiene perseverancia se puede conservar la juventud y fortaleza.
Nuestra admiración siempre a la talentosa y bella reina del pop, Madonna, porque nunca se ha detenido, incluso por los límites que se ha encontrado y ha evolucionado en todos los sentidos. Inspiración para millones de personas.
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