Una de las causas más comunes de los dolores en la espalda y el cuello, es la tensión crónica de los músculos de estas áreas, generando como consecuencia un espasmo.
A continuación, te presentamos ejercicios sencillos que te ayudarán a terminar con los molestos espasmos.
Encoge los hombros:
Puedes hacer este ejercicio ya sea de pie o sentado:
-Colócate en una posición natural.
-Respira profundo y comienza a levantar tus dos hombros al mismo tiempo.
-Levántalos lo más alto que puedas y luego, en la posición elevada, comienza a exhalar poco a poco.
-Devuélvelos a su posición inicial, empujándolos hacia adelante.
-Repite entre 4 y 5 veces.
Rota los hombros:
-Pon tus dedos sobre tus hombros.
-Respira profundo y levanta tus codos, luego empuja hacia atrás mientras retienes tu respiración por 2 segundos.
-Exhala mientras empujas ahora los codos hacia adelante, como si quisieras que se tocaran frente a tu pecho.
-Repite entre 4 y 5 veces.
Estos sencillos ejercicios son una buena alternativa para aliviar la tensión muscular del cuello, hombros, espalda y cabeza. Una vez que los pruebes, verás cómo mejoran tus molestias.
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Cabe resaltar, que este artículo sólo tiene fines informativos, y que en ningún momento debe ser considerado como asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Nunca dejes de buscar asesoramiento médico.