La edad es algo que no podemos detener, el cuerpo con el tiempo va cambiando y se va notando un deterioro en todas nuestras funciones corporales, el envejecimiento es un proceso natural e implica pérdida de la memoria, metabolismo más lento, dolores musculares y articulares, lo que finalmente afectará la forma en que nos movemos.
Vivir una vida más larga causará desgaste debido a la fricción en las articulaciones y tendones del cuerpo. Los que están en mayor riesgo son los atletas o cualquier otro individuo activo. Algunas personas viven para soportar el dolor que proviene de los dolores musculares y articulares.
Los verás realizar sus actividades cotidianas sin ningún problema, pero lo que están sintiendo dentro de sí mismos nadie lo sabe. Desafortunadamente, para algunas personas, el dolor puede ser tan insoportable que después de un tiempo es imposible realizar alguna actividad.
La primera medida o remedio a la que acuden muchas personas son los analgésicos. Efectivamente, estos te aliviarán del dolor, pero sólo un corto tiempo.
Continuarás usándolos hasta que tu cuerpo ya no funcione normalmente sin ellos, y eso será sólo será el comienzo de tus pesadillas. Nadie querría pasar toda su vida dependiendo de estos medicamentos y entonces, ¿qué puedes hacer? No hay que preocuparse demasiado pues puedes ayudar a prevenir esto probando esta excelente bebida natural.
Esta, aliviará el dolor y mejorará la salud de tus músculos y articulaciones.
Ingredientes: Necesitará una taza de harina de avena, una cucharadita de canela en polvo (coloca esto en una taza), dos cucharaditas de gelatina sin sabor (ni siquiera pienses en los saborizantes como reemplazo), una taza de jugo de naranja natural (nunca intentes usar jugo artificial o de caja), ocho onzas de almendras dulces trituradas, una cucharadita de miel orgánica y ocho onzas de agua.
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Instrucciones: Comienza por hervir la avena durante 10 minutos y luego deja que se enfríe un poco. Agrega los otros ingredientes y mezcla bien en una licuadora. Una vez que se obtenga una textura suave en la mezcla, toma dos vasos diariamente durante 15 días. Bebe el primer vaso por la mañana antes de tomar cualquier cosa y el segundo después de comer por la tarde.
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Tener articulaciones saludables no significa necesariamente que debas hacer demasiado ejercicio regularmente para mantenerte en forma. También puede lograr lo mismo manteniendo una dieta saludable. De hecho, los investigadores han demostrado que algunos alimentos pueden fortalecer las articulaciones y los músculos mucho mejor que el ejercicio. A continuación te daremos una serie de consejos para mantener saludables tus articulaciones y músculos.
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Mantente hidratado: Tu cuerpo tiene un fluido que reduce la fricción entre las articulaciones mediante su lubricación llamada líquido sinovial. Mantener tu cuerpo hidratado lo hace producir más de este líquido. Y puedes apostar que nada es más saludable que tomar un vaso de agua fría cuando tengas sed en un caluroso día de verano.
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Tome más vitamina C: la vitamina C previene los procesos que pueden conducir a la inflamación en el cuerpo. Se recomienda que tome más vitamina C de fuentes como fresas, naranjas, brócoli y tomates. Cualquiera de estos puede incluso no figurar en la lista de sus frutas favoritas, pero finalmente, sus tendones, articulaciones y ligamentos pagarán por mantenerse saludable.
Agrega más verduras Allium a tu dieta: Es cierto que todo niño odia comer verduras habitualmente. Cuando éramos niños, a menudo exigíamos menos vegetales en nuestro plato.
Los vegetales de allium son la mejor fuente de azufre, que es un químico muy necesario para la formación de colágeno y muchos otros nutrientes que son esenciales para que los huesos, las articulaciones, los tendones y los ligamentos. Diversas investigaciones han demostrado que el proceso de reparación conjunta se ralentiza cuando el nivel de azufre es bajo en el cuerpo.
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Aumenta tu ingesta de proteínas: La forma más recomendada en que puedes agregar proteínas a tu cuerpo es consumiendo carnes.
Estas son ricas en proteínas y otros nutrientes vitales. La proteína le da al cuerpo los aminoácidos que se necesitan para la síntesis del cartílago. También acelera el proceso de curación de las lesiones. Los mejores alimentos que pueden reemplazar la carne son el pescado, las nueces y las legumbres.
Las proteínas también te ayudarán a desarrollar músculos.
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Agrega pescado azul a tu dieta: El consumo de pescado azul previene la inflamación. También detiene los efectos secundarios de los procesos oxidativos que tienen lugar durante el ejercicio en las membranas celulares del cuerpo. Prueba agregar pescado azul a tu dieta, al menos dos veces por semana. Las fuentes sugeridas son atún, salmón y sardinas.
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Esperamos que estos consejos te hayan ayudado y te sea de utilidad esta información. Recuerda que es muy importante llevar una vida y hábitos saludables para preservar el funcionamiento de tus articulaciones, huesos, tendones y ligamentos.