Deseas perder peso, pero hay mucho que leer al respecto.

Es todo tan complicado y lo único que quieres hacer, es bajar esos pocos kilos de más. Todos hemos pasado por lo mismo, algunos de nosotros todavía estamos en ello.

Todo comienza con lo que comes. No necesitas ninguna dieta elegante ni nada. Todo lo que necesita es comenzar a consumir alimentos más naturales y saludables. Evita toda esa comida procesada y comidas rápidas. Es tan simple como agregar 3 cosas nuevas a tu dieta. Grasas saludables, fibra, frutas y verduras.

Continúa leyendo para ver los 10 alimentos que sin duda deberías consumir, no solo para perder peso, sino también para mantenerte feliz y saludable.

 

Té verde

Es difícil creer que lo primero en nuestra lista, sea solo una bebida, pero el té verde es casi mágico cuando se trata de comer sano. Es una de las cosas más saludables que puedes consumir y está repleto de antioxidantes que te ayudarán a quemar esas calorías extra.

Muchas investigaciones han demostrado que los ingredientes activos en el té verde ayudarán a aumentar las hormonas quema grasas en tu cuerpo. Esto te ayudará a quemar esas calorías extras simplemente cambiando lo que consumes. ¡Además tiene un agradable sabor!

 

Yogur

El yogur natural contiene muchos probióticos que ayudarán a acelerar el proceso digestivo en el estómago. Un estómago feliz y saludable te protegerá contra la resistencia a la leptina, lo que contribuye a la obesidad.

Ahora, cuando compres yogurt, puedes sentirte atraído por los yogures bajos en grasa o con sabor. Deberás evitarlos ya que, si bien tienen menos grasa, también están llenos de azúcar, lo que puede aumentar tu peso.

 

Harina de avena

Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, pero lo que no sabemos es que muchas veces lo mejor para nosotros es la harina de avena. Los estudios han demostrado que aquellos que eligen un desayuno de avena regular, tienen niveles mucho más saludables de colesterol y son capaces de bajar esos kilos de más de forma más fácil.

¿Qué hace que la avena sea tan genial entonces? Bueno, la harina de avena está llena de fibra, no solo para ayudar a tu sistema digestivo, sino que también te mantendrá lleno durante toda la mañana. No necesitarás ningún refrigerio.

 

Aguacates

Los aguacates, al igual que el té verde, nos ayudan con la pérdida de peso. Están llenos del tipo de grasa saludable que no solo te hará sentir lleno, sino que también ayudará a tu cuerpo a descomponer las grasas que llevas dentro para que pierdas peso.

La ciencia lo respalda, con estudios que demuestran que los aguacates no solo son buenos para la salud, sino también para una buena pérdida de peso.

 

Cebada

Este grano proveniente de Medio Oriente, es utilizado para hornear pan o como sustituto del arroz. Sin embargo, este grano también está repleto de fibra.

Al igual que el trigo integral y el grano integral, la cebada te ayudará a sentirte satisfecho por más tiempo y es una parte clave de cualquier dieta de pérdida de peso.

 

Almendras

Es posible que te hayan dicho en algún momento que siempre evites las nueces porque contienen ácidos grasos.

Sin embargo, este mito ha sido completamente desacreditado. De hecho, los estudios ahora indican, que los frutos secos como las almendras, son excelentes estimulantes de pérdida de peso.

 

Arándanos

Los arándanos no solo son deliciosos, sino que también son una fuente de beneficios para la salud. Son antioxidantes y están llenos de vitaminas esenciales como vitamina C y vitamina E.

Además los arándanos te ayudarán a combatir la grasa del vientre.

 

Miso

El miso es una antigua sopa japonesa, que es esencialmente una mezcla de caldo y pasta de frijoles fermentada disuelta con tofu, cebollín y algas marinas. Confía en nosotros cuando te decimos que es absolutamente deliciosa.

Pero, ¿cuáles son los beneficios para la salud de esta sopa? Bueno, en cada tazón de sopa de miso solo hay 25 gramos de calorías, y 2 gramos de proteína. Una excelente combinación. No solo eso, sino que la sopa también contiene complejo B12 y ácidos grasos que ayudarán a mantener tu cuerpo feliz y saludable.

 

Judías y legumbres saludables

No solo ayudan a limpiar tu sistema digestivo, sino que también pueden ayudar a frenar los antojos de alimentos procesados y otros refrigerios poco saludables.

Los frijoles ayudarán a tu estómago a concentrarse en la grasa del vientre y otras grasas almacenadas en tu cuerpo. ¿El resultado final? Pérdida de peso y hacer que tu cuerpo sea más saludable.

 

Repollo en escabeche

El repollo en escabeche al igual que cualquier otra verdura fermentada está lleno de probióticos y prebióticos. Esto ayudará a mantener tu flora intestinal equilibrada.

Al mantener tu flora intestinal equilibrada, tendrás un sistema inmune fuerte. También ayudará a combatir la inflamación crónica del estómago y la resistencia a la insulina, los cuales están estrechamente relacionados con la obesidad.

¡Ahí lo tienes, 10 alimentos que te ayudarán a quemar esa grasa extra, perder peso y mantener tu cuerpo feliz y lo más importante, saludable!

 

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Imágenes: superrank.com