Nadie es perfecto y tampoco hay necesidad de serlo, pero aun así, podemos hacer algunos cambios en nuestras vidas para estar y lucir saludables.
Hay quienes hacen ejercicio a diario y trabajan duro para obtener el cuerpo perfecto pero no logran eliminar esa molesta papada. Es irritantes porque hace que tu cara se vea más vieja.
Muchas personas aplican filtros o editan sus fotos para ocultar esos defectos y algunos piensan que la cirugía plástica es la única forma de deshacerse de la papada, pero la cirugía plástica ‘NO’ debería ser la respuesta porque hay muchas maneras de deshacerse de ella sin pasar por quirófano.
Aquí hay 5 ejercicios simples que te ayudarán a eliminar tu papada:
1. Prensa de lengua
Para hacer este ejercicio, debes sentarte con la espalda recta y los hombros hacia abajo, inclinar la cabeza hacia atrás y mirar el techo.
Presiona con fuerza la lengua contra tu paladar. mantén la lengua contra el paladar, baja la barbilla hasta el pecho lo más posible sin redondear la parte superior de la espalda. Luego relaja la lengua durante unos segundos y vuelve a la posición normal y repite el proceso.
2. Puchero e inclinación
Para hacer este ejercicio, siéntate o párate y saca el labio inferior tanto como puedas para formar un puchero. Coloca un dedo en tu barbilla. Deberías poder sentir la piel por su parte arrugada. Baja la barbilla hasta el pecho lo más posible sin redondear la parte superior de la espalda. Mantén esta posición durante un segundo, luego relájate y repite el proceso nuevamente unas 20 veces.
3. Haz una forma de “O”
Siéntate con la espalda recta y los hombros hacia abajo, inclina la cabeza hacia atrás y mira al techo. Cierra los labios y abre la boca y forma una “O”. Mantén esta posición durante 20 segundos.
4. Besa el techo
Párate derecho con los brazos colgando a los lados, inclina la cabeza hacia atrás y mira al techo. Luego, intenta besar el techo frunciendo los labios y extendiéndolos lo más lejos posible de tu cara. Debería sentir un nudo alrededor del cuello y la barbilla. Mantente así durante 5 segundos, luego relájate y repite el proceso.
5. Girar la barbilla
Siéntate o párate mientras hace este ejercicio, guiando con la barbilla, gira lenta y suavemente la cabeza para que se mueva en un círculo completo desde el hombro hasta el pecho y luego desde el hombro hasta la espalda. Mantén los hombros hacia abajo y hacia atrás durante todo el movimiento.
