El espolón calcáneo es una prominencia ósea que puede aparecer en la parte anterior del talón como consecuencia de estiramientos excesivos y continuados de la fascia plantar, una banda de tejido conjuntivo que recubre los músculos de la zona.
Estas prominencias no en todos los casos son sintomáticas, pero pueden generar inflamación y dolor.
Para saber si tu dolor de talón es causado por un espolón o por alguna otra condición y recibir el tratamiento adecuado, debes acudir a un especialista. Sin embargo, a continuación te presentamos remedios caseros que pueden ser de ayuda.
Estiramientos.
Debes acudir donde un ortopedista o un fisioterapeuta para que te indiquen los ejercicios específicos a seguir.
Plantillas.
La idea es minimizar el estrés en el talón afectado, por lo que el ortopedista puede recomendarte el uso de plantillas para el calzado.
Hielo.
Si padeces de dolor en el talón, aplicar frío en la zona es la manera más rápida y efectiva de aliviar las molestias. Envuelve una bolsa de hielo en una toalla pequeña y colócala en la zona durante aproximadamente 15 minutos.
Sales de Epsom.
El magnesio presente en las sales de Epsom puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Agrega unas cucharadas de sal a una tina llena de agua tibia y sumerge tus pies en ella durante 15 a 20 minutos.
Masajes.
Los masajes ayudarán a relajar los pies y de esta forma, aliviar el dolor.
Bicarbonato de sodio.
Puedes aplicarlo de dos formas:
Disolviendo unas cucharadas de bicarbonato de sodio en una tina con agua tibia y sumergiendo los pies en ella durante 15 a 20 minutos.
Agregando agua a una cucharadita de bicarbonato de sodio hasta hacer una pasta. Aplícala sobre el área y déjala actuar de 15 a 20 minutos.
Vinagre de sidra de manzana.
Puedes usarlo de dos formas:
Agregando media taza de vinagre a una tina llena de agua tibia y sumergiendo tus pies en ella durante 15 a 20 minutos.
Remojando una toalla pequeña en vinagre y aplicándola sobre los talones durante 20 minutos.
Cúrcuma.
La curcumina presente en la cúrcuma, es una poderosa sustancia antiinflamatoria y puede ayudar a aliviar los síntomas causados por los espolones del talón. Para obtener sus beneficios, basta con que la uses en la cocina.
Pimienta de cayena.
La capsaicina presente en la pimienta de Cayena, es una sustancia antiinflamatoria natural y puede ayudar a aliviar el dolor en el talón. Úsala en tus comidas o aplica cremas que contengan este compuesto.
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Cabe resaltar, que este artículo sólo tiene fines informativos, y que en ningún momento debe ser considerado como asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Nunca dejes de buscar asesoramiento médico.