El ácido úrico se genera en nuestro cuerpo debido a la descomposición de purinas que se encuentran en algunos alimentos como en los mariscos, algunos granos, algunos hongos y sobre todo en las carnes rojas.
Por lo regular es el propio cuerpo el que se encarga de eliminar paulatinamente el ácido úrico desechándolo por medio de la orina, pero también sucede que si hay un problema renal lo más probable es que este ácido se acumule y ocasione problemas posteriores.
Por lo general, el ácido úrico se acumula en las articulaciones, esto puede producir a la larga, dolores, inflamación y cuando avanzan los efectos contraer artritis gotosa. Pero además si los riñones no corrigen su funcionamiento, el ácido úrico forma también cálculos renales que son sumamente dolorosos.
Un estilo de vida sano ayuda en gran medida a prevenir los efectos del ácido úrico, es por eso que deben de atenderse la calidad de alimentos y líquidos para evitar daños renales. A continuación te presentaremos algunos consejos que ayudarán a prevenir la acumulación de ácido úrico en tus articulaciones.
Beber suficiente agua
Al beber agua estás ayudando a tu organismo a diluir el ácido úrico en tu cuerpo, pues ayuda a tus riñones a desechar esta acumulación y no se asentará en las articulaciones. Cuida estar siempre bien hidratado, sobre todo es recomendable agua natural, sin saborizantes, también jugos naturales o té de hierbas.
La vitamina C es importante
Es muy importante consumir vitamina C, pues esto ayudará a reducir los niveles de ácido úrico en la sangre. Esta se encuentra sobre todo en las frutas cítricas, limón, piña, guayaba, naranja, pero también en las bayas y en el brócoli.
Evitar consumir alimentos que tengan purinas
Los alimentos que contienen purinas deben ser regulados o consumirlos con moderación, se encuentra esta sustancia sobre todo en carne de aves, legumbres, hongos, pescado, espárragos y en las carnes rojas.
Consumir limón y lima
Como habíamos mencionado, los cítricos ayudan a eliminar el ácido úrico, estas frutas se pueden tomar como jugos pero también en otros alimentos o en rebanadas.
Incluir bayas en tu dieta
El arándano, la cereza y la fresa son bayas que ayudan notablemente a reducir el ácido úrico, es recomendable comer estos alimentos frescos.
Consumir alimentos altos en fibra
Los alimentos con altos contenidos en fibra ayudan notablemente a reducir los niveles altos de ácido úrico, como en las peras, las manzanas o bananas.
Consumir vinagre de sidra de manzana
Este vinagre es excelente para mantener tu PH adecuado en el cuerpo y con esto, eliminarás los excesos de ácido úrico. Lo más recomendable es agregar una cucharadita de vinagre de manzana en un vaso de agua y tomarla una vez al día.
Consumir productos bajos en grasa
El yogurt o la leche baja en grasas son algunos de los productos alimenticios que mejoraran los niveles de ácido úrico
No olvides que lo más importante es tu salud, por esto es también es recomendable hacer ejercicio y llevar una alimentación sana y rica en proteínas.
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