Las jaquecas matutinas son dolorosas, fastidiosas y extrañas ya que, te acabas de despertar así que ¿qué causó el dolor de cabeza? Resulta ser que existen muchos factores que pueden provocar este tipo de jaqueca y, aunque no todos están bajo tu control, hay otros que sí.
Por eso, a continuación presentamos 8 causas de dolores de cabeza y lo que puedes hacer para evitarlas:
1. No dormir lo suficiente
Tu cuerpo necesita entre 7 y 8 horas de descanso para funcionar con normalidad. Si duermes menos, asumirá que algo está mal y empezará a entrar en modo de pánico. “Tus hormonas empezaran a trabajar, lo que ocasionará un aumento de la presión arterial y estrés”, explica el doctor Salvatore Napoli y, todo eso, contribuye al dolor de cabeza.
Remedios como el ibuprofeno y el naproxeno pueden ayudar a aliviar el dolor, ya que reducen la inflamación. También, tomar una siesta de 20 o 30 minutos le dará a tu cuerpo el descanso que necesita.
2. Dormir demasiado
Si duermes más de 9 horas por la noche, disminuyen los niveles de la hormona serotonina en tu cerebro, comenta el Dr. Napoli. Y los niveles bajos de serotonina pueden reducir el flujo sanguíneo al cerebro y, en consecuencia, se produce el dolor de cabeza.
El ibuprofeno y el naproxeno también ayudan en estos casos, pero el mejor tratamiento para evitar este tipo de dolor de cabeza es dormir máximo 8 horas.
3. Niveles de endorfinas muy bajos
Los niveles de endorfinas, las hormonas de la felicidad, se encuentran en sus niveles más bajos temprano en la mañana, lo que provoca en algunas personas migrañas. Al parecer, una cantidad baja de endorfinas afecta los niveles de otros neurotransmisores, como la serotonina.
Hacer ejercicio por las mañanas puede ser una forma de calmar este tipo de dolor, ya que la actividad física aumenta los niveles de endorfinas en el organismo.
4. Beber la noche anterior
Si ingieres demasiado alcohol, puedes tener un gran dolor de cabeza a la mañana siguiente. Pero no es necesario beber demasiado para que te duela la cabeza, pues incluso unos pocos tragos pueden deshidratarte, lo que reduce el volumen de sangre que se dirige a tu cerebro y, por lo tanto, se producen esas terribles jaquecas.
La mejor forma de sentirse mejor es hidratarse nuevamente: beber mucha agua o bebidas ricas en electrolitos como el Gatorade. Además, la vitamina C en tabletas o en polvo disuelto en agua puede ayudar a tu hígado a procesar mejor el alcohol y, por lo tanto, a sacarlo más rápido de tu organismo.
5. Roncar
Los ronquidos pueden ser síntomas de la apnea del sueño, una enfermedad que puede causar que te ahogues, jadees y, eventualmente, que dejes de respirar durante la noche mientras duermes. Estos episodios de ahogamiento pueden durar sólo unos segundos, pero pueden provocar que llegue menos oxígeno al cerebro y, por lo tanto, te dolerá la cabeza.
6. No beber café
La cafeína estimula el sistema nervioso. Así que si bebes café con frecuencia y dejas de hacerlo de repente, puedes sentir los efectos en tu cabeza cuando despiertes a la mañana siguiente. Si dejas de consumir café abruptamente, los vasos sanguíneos se expandirán y más flujo de sangre llegará a tu cerebro, lo que ejercerá más presión que causará el dolor de cabeza.
Para recuperarte, bebe una taza de café.
7. Depresión
Los dolores de cabeza asociados a la depresión pueden ocurrir a cualquier hora del día, debido a que esta condición está relacionada con los niveles bajos de serotonina. Pero es más probable que sientas los dolores por las mañanas, ya que la depresión también puede descontrolar tus horas de sueño.
Los analgésicos pueden ayudar a calmar los dolores a corto plazo; pero, si sientes que padeces depresión, acude al doctor para que te prescriba antidepresivos o terapias que te ayudarán a salir de la depresión.
8. Presión arterial alta
Cuando sufres de presión arterial alta, tu sangre ejerce más presión en tu cerebro, lo que ocasiona fuertes dolores de cabeza. Muchas personas que tienen la tensión alta no lo saben porque esta enfermedad no tiene muchos síntomas externos.
Acude al doctor si tus dolores de cabeza son frecuentes e inexplicables. Si tu presión arterial es muy alta, tu médico te recomendará hacer algunos cambios en tu rutina cotidiana, como una buena alimentación y ejercicios, o quizá te prescriba medicinas para tratar la tensión alta.
Cabe resaltar, que este artículo sólo tiene fines informativos, y que en ningún momento debe ser considerado como asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Nunca dejes de buscar asesoramiento médico.