A medida que van pasando los años, cada vez es mas difícil perder peso, ya que tu metabolismo cambia y se hace más lento cuando pasas los 30.
Pero cuando llegas a los 40 parece casi imposible que desaparezcan esos kilos de mas.
Sin embargo, nada es imposible en este mundo, y te garantizamos que todavía puedes perder peso si tienes 40 o más, solo te tomará algo más de esfuerzo.
Aquí te mostraremos los 7 mejores consejos para poder deshacerte de esos kilos de más y lograr tener un estomago completamente plano.
Haz planchas
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¿Sabias que realizar abdominales no es la mejor manera para fortalecer y endurecer tu abdomen?
Las planchas son ejercicios que parecen muy simples, pero logran tonificar muchas partes del cuerpo además de todo el abdomen, como tus muslos y nalgas.
Calcio y vitamina D
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Estos nutrientes son esenciales para tu organismo, y pueden ayudarte a deshacerte de esa grasa de más.
Buenas fuentes de estos nutrientes son el brócoli, hongos shiitake, queso, leche y huevos.
Proteínas y vegetales
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Procura que cada plato de comida contenga ambos. Eso ayudará a que tus comidas sean nutritivas y lograrás que tu nivel de energía aumente.
Carbohidratos
Seguramente has escuchado que los carbohidratos son malos si tu misión es bajar de peso, pero te podemos confirmar que eso es totalmente falso.
Necesitas carbohidratos para tener energía. El secreto de esto es consumir solamente carbohidratos de excelente calidad, que se quemen rápidamente.
Entrenamiento de fuerza
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Puede que hayas escuchado que el cardio es la única forma de perder peso, pero hacer ejercicios de fuerza también es importante.
Además de hacerte perder grasa, un entrenamiento de fuerza te hará crecer los músculos. Que tengas más músculos significa que tu metabolismo funciona mejor, por lo tanto te ayudará a quemar más calorías, incluso cuando no estás haciendo ejercicio.
Elimina las bebidas azucaradas
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Aunque estés acostumbrada a poder comer y beber todo lo que quieras, cuando envejezcas no deberías seguir teniendo ese estilo de vida. Las bebidas azucaradas pueden generar que tu panza aumente de tamaño. Es mucho mejor para ti si sacas de tu dieta a estas bebidas y simplemente las reemplazas con agua.
No eliminarás la grasa de tu cuerpo realizando solamente una sola cosa, así que si quieres tener un estómago más plano, necesitarás cambiar a un estilo de vida más sano.