La ansiedad por la comida es una de las principales causas del sobrepeso, ya que se tienen ganas de comer todo el tiempo, y no siempre elegimos la opción más saludable.
Sin embargo, existen alimentos saludables que ayudan a controlar este tipo de ansiedad, y te los presentamos a continuación:
Aguacate
Su alta concentración de fibra, sus ácidos monoinsaturados y minerales, ayudan a reducir el hambre. El aguacate ofrece beneficios para la salud digestiva y cardiovascular. Consume por lo menos 3 aguacates a la semana y agrega su pulpa en batidos y sopas.
Avena
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Es uno de los mejores alimentos para reducir la ansiedad. Contiene fibra dietética y además ayuda a controlar los niveles de colesterol y los triglicéridos.
Puedes agregarla a tus licuados o jugos de frutas.
Papaya
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Sus enzimas digestivas, antioxidantes y fibra dietética mejoran el metabolismo y así la pérdida de peso. Come una rodaja en momentos de ansiedad. También agrégala a tus licuados o prepárala con jugos.
Huevo
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Además de ayudar a saciar el hambre, ayudan a la formación de masa muscular. Consume un huevo cocido a la hora del desayuno.
Plátano
Hoy en día es sabido que sus azúcares naturales, fibras y antioxidantes ayudan a controlar el hambre sin afectar la salud.
Consume un plátano cada vez que quieras comer de más. También puedes consumirlo en batidos y ensaladas para aumentar la saciedad durante el día.
Semillas de chía
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Estas semillas tienen propiedades adelgazantes y antiinflamatorias, un alto contenido de fibra dietética y antioxidantes que ayudan a reducir la ansiedad mientras ayudan a eliminar los desechos naturales del cuerpo.
Agrega una cucharada de semillas de chía en un vaso de yogurt o de tu batido favorito. También puedes incorporarlas en tus ensaladas o platos.
Cabe resaltar, que este artículo sólo tiene fines informativos, y que en ningún momento debe ser considerado como asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Nunca dejes de buscar asesoramiento médico.
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