Nadie es perfecto y no hay necesidad de serlo, pero aún así, podemos hacer pocos cambios en nuestras vidas para llevar una vida saludable.

Hacemos ejercicio a diario y trabajamos duro para conseguir el cuerpo perfecto. Tener una papada doble es una de las cosas más irritantes, porque hace que tu rostro se vea más viejo. Muchas personas aplican tantos filtros en sus fotos para ocultar esos defectos y algunos piensan que la cirugía plástica es la única forma de deshacerse de su papada, pero la cirugía plástica ‘NO’ es la respuesta al problema, porque hay muchas maneras de deshacerse de este problema.

Aquí hay 5 ejercicios simples que te ayudarán a deshacerte de tu papada doble:

1. Prensa de lengua

Para hacer este ejercicio, debes sentarte con la espalda recta y los hombros hacia abajo, inclinar la cabeza hacia atrás para mirando el techo. Presiona con fuerza tu lengua contra el paladar. Mantén tu lengua contra el paladar, baja la barbilla hasta el pecho lo máximo que puedas sin redondear la parte superior de la espalda. Luego relaja la lengua durante unos segundos, vuelve a la posición normal y repite el proceso.

 

2. Puchero e inclinación

Para hacer este ejercicio, siéntate o párate y saca el labio inferior lo más que puedas para formar un puchero. Coloca un dedo en tu barbilla, la piel debe sentirse arrugada. Baja la barbilla hasta el pecho lo más posible sin redondear la parte superior de la espalda. Mantén esta posición por un segundo, luego relájate y repite el proceso nuevamente en 20 repeticiones cada una.

 

3. Haz una forma de ” O ”

Siéntate con la espalda recta y los hombros hacia abajo, inclina la cabeza hacia atrás y mira el techo. Cierra los labios, abre la boca y forma una “O”. Mantén esta posición durante 20 segundos.

4. Besar el techo

Párate derecho con los brazos colgando a los costados, inclina la cabeza hacia atrás y mira al techo. Luego, trata de besar el techo frunciendo los labios y extendiéndolos lo más lejos posible de tu cara. Debes sentir una tensión alrededor de tu cuello y barbilla. Mantén la posición durante 5 segundos, luego relájate y repite el proceso nuevamente.

5. Girar la barbilla

Siéntate o párate mientras realizas este ejercicio, dirigiendo con tu barbilla, gira lenta y suavemente la cabeza para que se mueva en un círculo completo desde el hombro hasta el pecho y el hombro hacia atrás. Mantén tus hombros hacia abajo y hacia atrás durante todo el movimiento.