Seguramente haz probado muchísimas dietas, remedios y tantas cosas que te ponen de cabeza para adelgazar ¡En este artículo tenemos la solución a tus problemas! Seguramente te has dado cuenta que los japoneses lucen delgados a pesar de comer bastante, ¿sabes por qué?
Muchos nutriólogos occidentales aseguran que la ingesta de hidratos es la clave para no subir de peso y lucir excelente, aunque, ¿realmente esto es cierto?
A continuación te diremos los secretos por los que los japoneses tienen una apariencia esbelta además de una excelente salud, ¡No dudes en seguirlos!
1. Comen vegetales en todas las comidas
Reamente no importa cuánto arroz coman los japoneses, ellos consumen muchas verduras todo el tiempo, esto proporciona mucha fibra y bienestar al organismo. Así que debes hacer un balance entre cuanta comida chatarra ingieres y cuanta verdura consumes.
La lista de los menús japoneses está repleta de vegetales, así que tú, debes hacer lo mismo, ya que está llena de nutrientes.
2. Toman té verde
Algo que hacen los japoneses es beber té verde. ¡Esto te ayudará muchísimo! Es súper saludable, aunque eso sí, debes tener en cuenta que sea el verdadero té verde, no el que venden embotellado. ¡El té verde es excelente para adelgazar! Pues contiene una gran cantidad de antioxidantes que aceleran el metabolismo y es además un excelente diurético.
3. No consumen tantas grasas saturadas
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Las grasas saturadas son un verdadero problema para tu metabolismo y desgraciadamente por lo regular en la cultura occidental somos muy propensos a consumirlas.
Las papitas, las galletas, las hamburguesas, los embutidos, son ricos en estas grasas ¡Evítalas! Ya que no sólo engordan, también son lo peor para tu salud, ya que la grasa se acumula y tapa las arterias. Si tienes mucha hambre, lo más recomendable por los japoneses es el pescado.
Los japoneses lucen delgados porque en su cultura no existe tanta comida chatarra como en la nuestra.
4. Consumen mucho omega-3
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Uno de los alimentos básicos de los japoneses son el pescado y los mariscos, muy nutritivos en Omega-3, que son primordiales para tener una excelente salud y ayudan al buen funcionamiento del cerebro y del corazón. Además te ayudaran a reducir grasa. El omega 3 es una proteína de algunos alimentos que ayudan a reducir la grasa acumulada.
Pero ten en cuenta que no solo el pescado es la principal fuente de Omega-3. También puedes consumirlo en: frutos secos, semilla de chía y de cáñamo, aceite de oliva y espinaca. ¡Será benéfico para tu salud!
5. Se ejercitan
Los japoneses caminan mucho, vivimos en una sociedad en la que por cualquier motivo nos movemos en coche. ¡Esto definitivamente no es nada sano! En Japón acostumbran caminar 10. 000 pasos diarios. ¿Te animarías a hacerlo tú?
Esperamos que estos tips te ayuden a mejorar tu figura. ¡No dudes en seguirlos para obtener excelentes resultados!
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