Es muy importante mantener el cuerpo en actividad, pues esto nos proporciona salud y energía, una de las actividades más utilizadas por las personas es correr, puesto que es un tipo de ejercicio que brinda energía y fuerza muscular, beneficia al sistema circulatorio y cardiovascular, además de quemar calorías de forma rápida y efectiva.

Pero aunque es un ejercicio excelente, correr no es bueno para todas las personas pues los metabolismos y condiciones físicas son distintos en todas las personas. Además, algunos no tienen suficiente tiempo para realizar esta actividad o definitivamente no es algo que disfruten.

También sucede que el impacto que reciben las rodillas a mucha gente le puede ocasionar problemas o incluso ocasionar daño o dolor por el desgaste en las articulaciones.

Las personas de más de 40 años tienen que supervisar bien esta actividad pues aunque correr no produce artritis, es mejor evitarlo para no lesionar las rodillas o articulaciones en el caso de presentar esta enfermedad pues actividades de alto impacto podrían dañar.

Correr, escalar o saltar ejercen una fuerza y carga en las rodillas bastante considerable y esto puede causar daños, pero algo positivo es que existen otras alternativas muy recomendables para no dejar de ejercitarse, a continuación te diremos cuáles son:

Natación

Es considerado uno de los mejores ejercicios para liberar de presión a las articulaciones y al mismo tiempo fortalecen todos los músculos, es un entrenamiento de bajo impacto y es muy recomendado para todas las personas que tienen problemas de presión arterial alta o enfermedades cardiovasculares.

Pilates

Por medio de este entrenamiento se ejercitan simultáneamente cuerpo y mente. Brinda flexibilidad a las articulaciones y da fuerza muscular. Se trata de una disciplina terapéutica que originalmente fue creado para rehabilitar lesiones serias en el cuerpo. Las mujeres de más de 40 años tendrán garantizado un entrenamiento completo y dinámico que además trabaja con movimientos suaves y de baja intensidad, además garantiza la quema de calorías.

 

 

¡Dale play al video para conocer las otras 3 actividades!

 

 

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