Tu salud general y la salud del sistema digestivo mejorarán si tienes un colon saludable.
El sistema digestivo debe funcionar correctamente para que el cuerpo funcione correctamente. Por lo tanto, es importante asegurarse de que el colon esté sano.
Es probable que las toxinas se acumulen en el colon como resultado de la acumulación de desechos.
Podemos mejorar nuestro estado de salud eliminando estas toxinas. Según el ex presidente del Colegio Americano de Gastroenterología, Amy Foxx-Orenstein, es mejor usar técnicas naturales en lugar de laxantes y otros métodos artificiales populares.
Sin embargo, es importante consultar a un médico si deseas realizar cambios en tu estilo de vida o dieta, que puedan afectar a tu sistema digestivo. Las siguientes, son las diferentes maneras de proteger tu colon de sustancias tóxicas.
Bebe mucha agua
El agua ayuda eliminando las sustancias tóxicas en el colon, así como las heces que provocan evacuaciones incómodas.
El agua también es necesaria para la formación de moco dentro del colon. El moco te ayuda a tener deposiciones más cómodas.
Come frutas frescas y toma jugos de vegetales
La mayoría de las personas no están conscientes del hecho de que las frutas frescas y los jugos de vegetales son productos de limpieza de colon asequibles.
Considera tomar jugo de vegetales en lugar de frutas si eres propenso a la hinchazón o a los gases.
Jugo de vegetales con linaza
Según la Dra. Johanna Budwig, la escritora del libro Aceite de linaza como forma de prevención contra la Artritis, Infección Cardíaca, Cáncer y otras enfermedades, puedes limpiar tu colon agregando semillas de linaza molidas (2 cucharadas) o aceite de linaza (1 cucharada) a tus jugos de vegetales.
Come alimentos ricos en fibra
También puedes seguir el proceso correcto de limpieza de colon al comer alimentos ricos en fibra.
La fibra ayuda al retener agua en las heces, haciéndolas pasar fácilmente por el cuerpo.
La fibra también permite que crezcan las bacterias buenas que necesita el sistema digestivo.
Come ciruelas
Comer ciruelas pasas ayudará a limpiar tu colon y a deshacerte del estreñimiento. Contienen potasio, que mejora tu salud general activando los revestimientos de colon. Como resultado, tus evacuaciones serán más fáciles.
Además de activar los revestimientos de colon, el potasio limpia las sustancias fecales restantes a lo largo del colon.
Prueba las zanahorias, las espinacas, el brócoli y otras verduras si no te gustan las ciruelas pasas. Estas verduras contienen potasio.
Come frutas
Los aguacates, plátanos, maracuyá, kiwi, uvas y otras frutas también son frutas ricas en potasio.
Prueba con más verduras de hojas verdes
Además de comer alimentos ricos en potasio y fibra, considera comer verduras de hoja verde porque pueden mejorar tu salud intestinal.
Las espinacas, los guisantes, la col rizada, las coles de Bruselas y otras verduras de hoja verde, pueden mejorar tu digestión y la salud intestinal.
Evita el alcohol
Siempre debes hidratar a tu cuerpo con agua para garantizar un colon saludable y funcional. Evita el alcohol, porque puede deshidratar a tu cuerpo. La deshidratación causa estreñimiento y, por lo tanto, debes evitar el alcohol.
Haz ejercicio regularmente
Recuerda mantener un estilo de vida activo y saludable. El ejercicio regular estimula al sistema digestivo, lo que a su vez mejora las deposiciones.